Forum: Was Fitnessexperten euch zum Thema Ernährung raten
|„Iss so natürlich wie möglich“

Beitrag von Michael Brauer (www.fitstrongsexy.de)
Im Laufe der Jahre habe ich schon viele Ernährungsphilosophien ausprobiert – von Paleo über Clean Eating bis zu Low Carb. Bei letzterer bin ich dann irgendwann hängengeblieben. Ich versuche zwar immer noch, den optimalen Bereich für meine Kohlenhydratzufuhr zu finden, bin aber insgesamt vom Low-Carb-Konzept überzeugt.
Wenn jedoch einfach nur Abnehmen oder Muskelaufbau das Ziel ist, denke ich, dass es im Prinzip darum geht, natürlich zu essen. Je natürlicher unsere Ernährung ist, desto mehr wird sich unser Körper auch einer natürlichen Konstitution annähern.
Ob wir dann abnehmen oder Muskeln aufbauen, ist zwar vor allem abhängig von der Menge, die wir schließlich konsumieren, aber mit einer natürlichen Ernährung haben wir die besten Voraussetzungen geschaffen, um fit und gesund zu sein. Mit dieser Voraussetzung können wir dann abnehmen, indem wir unterkalorisch essen, und Muskeln aufbauen, indem wir ein Kalorienplus erzeugen.
Als Low-Carb-Anhänger kann ich für ein gesundes Kalorienplus Eier von Freilandhühnern empfehlen. Dabei ist die Sorge ums Cholesterin übrigens unbegründet, so dass wir Eier problemlos täglich essen können.
Zusammengefasst lautet mein wichtigster Ernährungstipp ganz einfach: Iss so natürlich wie möglich.
Und setze auf:
- Fleisch
- Fisch
- Gemüse
- Obst
- Eier
- Nüsse
- Wasser
Und vermeide vor allem:
- zuckerhaltige Getränke
- Fertiggerichte
- Fast Food
- Süßigkeiten
Nachdem du eine natürliche Ernährung dauerhaft umgesetzt hast, kannst Du immer noch unterschiedliche Ernährungsphilosophien ausprobieren.
Vielen Dank fuer den Artikel und die vielen Informativen Links. Ich hab mich mal durchgeklickt und bin schwer begeistert. Wirklich ganz klasse, und sehr viele Gute Tips dabei. Danke!
Schöne Sachen dabei. Schön auch die Auflistung mit den Meinungen verschiedener Experten. Meine Meinung zum Thema Muskelaufbau: Nicht immer hat man Zeit und Muse für die perfekte Ernährung, deswegen gibt es schon einige Supplemente, welche sehr unterstützend wirken. Maltodextrin bspw. für mich ideal zum Muskelaufbau, auch gerade für Hardgainer, die sich da sehr schwer tun. LG & Weiter so, Andree
Vielen Dank für die super Artikel, ich habe schon viel davon ausprobiert…mit Erfolg.
Weiter so! Viele Grüße Matthias