Forum: Was Fitnessexperten euch zum Thema Ernährung raten

„Wasser für eine bessere Fettverbrennung?“

body-coaches.de von Holger Gugg
body-coaches.de von Holger Gugg

Beitrag von Holger Gugg (www.body-coaches.de / www.humanbasednutrition.de)

Diverse Diät-Gurus und Abnehmprogramme raten deren Anhängern dazu, mehr Wasser zu trinken, da dies angeblich den Stoffwechsel aktiviert und damit die Fettverbrennung fördert. Die Studienlage hierzu ist wackelig…

Eine aktuelle Studie aus dem Nutrition & Diabetes untersucht genau diesen Einfluss an gesunden jungen Erwachsenen. Via indirekter Kalorimetrie wurde in einem Zeitfenster von 30 Minuten vor und 130 Minuten nach der Aufnahme von 500 ml Wasser hinsichtlich der Fettoxidation und des Ruheenergieumsatz gemessen.

Im Ergebnis stellte sich bei beiden Geschlechtern nur ein nicht signifikanter Anstieg des Ruheenergieumsatz (unter 3 %) heraus, der auch bei der Fettoxidation nicht höher ausfiel und damit auch die Körperzusammensetzung nicht signifikant veränderte.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26690288

Fazit:

„Mehr Wasser für einen schnelleren Stoffwechsel und mehr Fettverbrennung“ – reiht sich mehr und mehr in die Kategorie der „Diät-Mythen“ ein.

Welchen Umgang mit Wasser ich euch empfehle und worin ich mögliche Vorteile sehe, könnt ihr in meinem aktuellen Artikel nachlesen:

http://www.body-coaches.de/verspricht-mehr-wasser-zu-trinken-wirklich-vorteile

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