Forum: Was Fitnessexperten euch zum Thema Ernährung raten
„Ernährung sollte vollwertig und pflanzenbasiert sein“
Beitrag von Tony (www.heromaker.de)
Mein Ansatz ist eine vollwertige pflanzenbasierte Ernährung. Pflanzenbasiert, weil dies die perfekte Basis für einen gesunden Körper ist. Vollwertig, weil pflanzenbasiert alleine noch keine gesunde Ernährung garantiert. Die simple Regel, die einem bei der Unterscheidung hilft: Ein gesundes Lebensmittel soll aussehen wie ein Lebensmittel! Es sollte auf einem Baum, Strauch oder im Boden gewachsen sein. Simpler geht es kaum. Näheres zu meiner Formel für gesunde Ernährung habe ich hier verfasst: http://heromaker.de/formel-gesunde-ernaehrung/.
Letzten Endes kommt es außerdem noch auf die Zielsetzung des Athleten an. Möchte er Muskeln aufbauen, ist ein Kalorienüberschuss anzustreben. Möchte er abnehmen, sollte er ein wöchentliches Kaloriendefizit erreichen. Eine ausreichende Proteinversorgung von etwa 1,8 g pro kg Körpergewicht ist in jedem Fall sinnvoll – sei es für den Muskelaufbau oder den Erhalt der Muskeln in einer Diät.
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Vielen Dank fuer den Artikel und die vielen Informativen Links. Ich hab mich mal durchgeklickt und bin schwer begeistert. Wirklich ganz klasse, und sehr viele Gute Tips dabei. Danke!
Schöne Sachen dabei. Schön auch die Auflistung mit den Meinungen verschiedener Experten. Meine Meinung zum Thema Muskelaufbau: Nicht immer hat man Zeit und Muse für die perfekte Ernährung, deswegen gibt es schon einige Supplemente, welche sehr unterstützend wirken. Maltodextrin bspw. für mich ideal zum Muskelaufbau, auch gerade für Hardgainer, die sich da sehr schwer tun. LG & Weiter so, Andree
Vielen Dank für die super Artikel, ich habe schon viel davon ausprobiert…mit Erfolg.
Weiter so! Viele Grüße Matthias