Ran an die Kugel – Kettlebell-Training für Einsteiger
Die Meisten von euch werden schon mal vom Begriff „Functional Training“ (zu Deutsch „funktionelles Training“) gehört haben. Darunter versteht man das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Zu den klassischen Übungen zählen Liegestütz und Klimmzug. Heißt also: Hierbei wird nicht eine Muskelgruppe isoliert trainiert (wie z.B. beim Bizeps-Curl mit Lang-oder Kurzhantel), sondern der gesamte Körper. Natürlich können beim Functional Training auch „Werkzeuge“ verwendet werden. Eines, das in den vergangenen Jahren enorm an Popularität gewonnen hat und mittlerweile schon zum Inventar vieler Fitnessstudios gehört, möchte ich euch nachfolgend vorstellen: die Kettlebell (zu Deutsch: Kugelhantel).
Einen Gastbeitrag von uns zum Thema Kettlebell-Training gibt es auf kontrastwort.de zu lesen.
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Florian
Freier Schreiberling und frisch gebackener Portalbetreiber (www.studiocheck247.com), begeisterter Fitnessstudio-Hobbypumper und Kettlebell-Besitzer (möchte an dieser Stelle meinen Rucksack grüßen, der die Last der 16 kg schweren Gusseisenkugel kilometerweit ertragen hat), großer Fan von Eiweißriegeln und sonstigem Protein (Ausnahmen: Tofu und Soja), leidgeprüftes Opfer der anabolen Diät ("what's in your head, in your head, zombie, zombie, zombie..."), aufrichtiger Bewunderer von Frauen im Kraftsport (mit gewissen Einschränkungen - natürlich *räusper*).
Kettlebells sind hervorragende Werkzeuge für das Training rund um den Muskelaufbau. Wir bauen sie in unser Karatetraining auch sehr oft mit ein, dass die Übungen effizient sind und man sehr gut damit arbeiten kann.